Mukauta ilta-rutiinisi elämäntapaasi. Yksinkertaisia, opastavia käytäntöjä illan viettämiseen ja levon valmisteluun.
Opastus illan luomiseen, joka sopii sinulle. Ei yhtä oikeaa tapaa – löydä sinua sopiva.
Ymmärrä kehosi luonnolliset viisaudet. Yksinkertaisia käytäntöjä päivän lopetusten tukemiseksi.
Et tarvitse muuttaa kaikkea kerralla. Pienet, kestävät muutokset ilta-rutiiniksi.
Vastaa muutamaan kysymykseen löytääksesi sinulle sopivat käytännöt.
Miten suhtaudut teknologiaan illalla?
Mikä on sinulle rauhoittavaa?
Paljonko aikaa käytät illoille?
Sinulle sopivat käytännöt, jotka perustuvat analogisiin aktivititeetteihin: lukeminen, kirjoittaminen, liikunta tai käsityöt. Tutustu ilta-oppaisiimme nähdäksesi yksityiskohtaiset mallit.
Haluan lisätietoaSinulle sopivat käytännöt, jotka yhdistävät teknologian ja rauhoittavat aktiviteetit. Opi hallitsemaan näyttöjen käyttöä ja luomaan tasapainoisia ilta-rutiineja. Tutustu rutiinioppaisiimme.
Ota yhteyttäSinulle sopivat käytännöt, jotka hyödyntävät teknologiaa rakentavasti: sovellukset, podcastit, audiokirjat. Opi integroimaan teknologia mielekkäästi iltoihisi. Tutustu koko oppaahimme.
Ota yhteyttäKirkkaat aktiviteetit vähenevät, tunnelma rauhoittuu. Harjoitukset jotka auttavat siirtymisessä.
Rauhoittavat aktiviteetit ja rituaalit. Itsensä tuntemus ja lepo enemmän mielessä.
Rutiinit jotka valmistavat kehoa ja mieltä lepoon. Pehmeät käytännöt ennen nukkumista.
Jokainen ihminen on erilainen. Se mitä toimii ystävällesi, ei välttämättä toimi sinulle. Oppaistamme avulla löydät sinulle sopivat käytännöt ja rakennat kestävät ilta-rutiinit, joista nautit todellisuudessa.
Lue lisää meistä
Ilmainen
Aloita tästä
€85
per sessio
€280
Koko ohjelma
Henkilökohtaisia kokemuksia. Tulokset vaihtelevat yksilöittäin ja riippuvat omasta panoksesta.
Ei. Tarjoamme koulutuksellista sisältöä ja opastusta ilta-rutiineista. Tämä ei ole diagnoosi, terapia, lääkärin neuvonta eikä mielen terveyden palvelu. Ota yhteyttä lääkäriisi kaikissa terveysongelmissa.
Muutokset elämäntavassa tapahtuvat yksilöllisesti. Keskitymme opastukseen ja tunnetuista käytännöistä - ei nopeista tuloksista. Monet huomaavat pieniä parannuksia ensimmäisen viikon aikana, mutta suuremmat muutokset vaativat aikaa.
Elegantrinseea-tiimi koostuu elämäntapa-opastajista ja kouluttajista Suomesta. Meillä on vuosien kokemus yksilöiden kanssa työskentelystä ilta-rutiineista. Emme ole lääketieteen ammattilaisia vaan elämäntapakouluttajia.
Kaikki hinnat sisältävät opastuksen, kirjalliset materiaalit, henkilökohtaisen palautteen ja sähköpostituet. Maksullisia palveluja ovat henkilökohtaiset sessiot ja ryhmäohjelmat. Ilmainen opas on sisällöltään täyden sisältä.
Sisältömme sopii aikuisille, jotka ovat kiinnostuneita parantamaan ilta-rutiinejaan. Jos sinulla on vakavia terveysongelmia tai olet lääkityksellä, keskustele ensin lääkärisi kanssa muutoksista.
Saat ilmaisen oppaan aluksi. Henkilökohtainen opastus löytää sinulle sopivimmat käytännöt.
Ota yhteyttä tänään